Quand on est maman on fait des milliaaaaaaaaaards de choses dans une journée. On court partout, on s’efforce de penser à tout, et on est sous pression pour tout faire en temps et en heure. On pense même parfois avec un regret coupable à ce passé pas si lointain où la vie était plus simple car on n’avait que soi à s’occuper, et où on avait des moments pour souffler… Pourtant, être une maman accomplie et avoir des moments de sérénité, c’est possible ! Dans cet article, je vais vous expliquer comment ralentir le temps : je vous donne 7 astuces éprouvées pour retrouver un max de sérénité – plus 1 en bonus à la fin !
Faire les choses au bon moment
Quand on veut ralentir le rythme, il y a un élément incontournable à prendre en compte : le temps ! “C’est pas un scoop !” me dites-vous ? Attention, piège ! C’est vrai que le manque de temps est souvent ce qui fait accélérer le rythme, mais ce n’est pas ce que je veux dire, au contraire.
“Au contraire ?”
Oui au contraire ! Car le temps peut être votre atout pour ralentir, à partir du moment où vous savez le mettre à votre service !
La clé de la réussite pour ralentir c’est de faire les choses au bon moment !
L’heure parfaite
Moi le matin, je sais très bien que si je mets mon réveil plus tard que 6h50, je n’aurai pas assez de temps pour me préparer d’abord, réveiller Su-Heh , prendre le petit-déjeuner, débarrasser la table des 5 membres de la famille, et faire toutes les choses nécessaires avant de partir à l’école. Au final, un réveil passé 7h est quasi obligatoirement source de stress et d’accélération de dernière minute pour arriver à l’école avant la fermeture.
Rien ne sert de courir il faut partir à point
Le lièvre et la tortue, Jean de la Fontaine
Premier conseil pour vous qui vous demandez comment ralentir le temps quand on est maman.
Mettez noir sur blanc l’heure à laquelle vous devez « enclencher la machine » pour toutes les tâches qui doivent être faîtes à une certaine heure.
Evitez les mauvaises surprises
Le meilleur moment pour faire les choses, c’est quand elles peuvent être faites au calme.
Mon conseil est donc de préparer les choses importantes à un moment où un éventuel grain de sable dans les rouages ne viendra pas poser problème.
Dans mon exemple du matin, pour éviter le coup de speed surprise, je m’efforce de préparer les vêtements de Su-Heh la veille au soir. Comme ça, même si je suis ric-rac pour l’école, je ne perds pas de temps à faire des fouilles archéologiques dans les placards pour retrouver les affaires de sport mal rangée… Une chose qui à coup sûr nous mettrait en retard et m’obligerait à speeder un max !
Vous voulez connaître votre degré de charge mentale ?
Prenez le temps pour l’important
Se demander comment ralentir le temps, c’est bien, mais savoir ce qu’on y mettrait si on en avait plus, c’est mieux !
Le temps n’est pas extensible, il n’y a que 24 heures dans une journée. Il est donc capital de ne pas rater le coche sur les choses importantes.
Pour cela, suivant la métaphore des gros cailloux il faut absolument bloquer dans votre agenda des moments pour faire ce qui est important, et de prendre le temps de le faire à ce moment-là. Et ce qui est important c’est aussi vous !
Moi je sais que j’écris souvent les articles de ce blog le soir, mais je ne peux pas commencer trop tard sinon je me connais, une fois lancée, je ne m’arrête plus… et tout à coup il est une heure du matin et je n’ai pas mon compte de sommeil le lendemain matin !
J’ai donc fait un planning précis des soirs où je travaille. Je sais qu’à 21h max les enfants doivent être couchés, j’anticipe donc la préparation des repas la veille pour ne pas avoir à y consacrer trop de temps le soir même. J’ai ensuite 45 -50 minutes de détente avec mon compagnon et on se regarde une petite série, blottis sur le canapé. Puis je sors mon ordi pour travailler 2 bonnes heures. Avec ce planning je sais que j’aurai du temps de qualité à la fois avec mon fils, avec mon compagnon, pour le travail… et du temps pour moi car j’aurai mon compte de sommeil !
Le repos des sens pour ralentir le temps
Quand on veut ralentir le temps, la partie du système nerveux qu’il faut activer c’est le système nerveux parasympathique, par opposition au système nerveux orthosympathique qui lui va plutôt nous passer en mode guerrier.
Si vous êtes de nature stressée, des techniques de respiration peuvent vous apaiser et même soulager votre éventuelle sensation de palpitant en folie.
Mais il y a aussi des actions toutes simples, une forme de repos des sens qui apaise le mental, et qui mérite d’être utilisé et réutilisé.
Moi pour passer en mode cocoon, la première chose que je fais c’est d’enfiler des vêtements bien confortables, et tout doux.
Ensuite j’aime bien mettre des sons zen comme par exemple des bruits blancs issus de la nature (bruit de l’océan, bruit d’une petite rivière…) ou une petite musique zen comme celles de Logos – Stephen Sicard qui est un compositeur que j’aime beaucoup. La slow life attitude par excellence !
Prenez une bonne petite boisson chaude, comme une infusion de mélisse ou de tilleul : les principes actifs de ces plantes peuvent vraiment aider à ralentir le rythme et donc ralentir le temps. Dans tous les cas évitez le café bien évidemment !
Vous pouvez aussi renforcer l’effet détente en diffusant quelques huiles essentielles relaxantes dans la pièce, à base de la lavande ou de mandarine (à moins qu’il y ait un jeune enfant dans la pièce bien sûr).
Et si tout ça ne suffit vraiment pas la botte de secours naturelle par excellence pour le stress ce sont les fleurs de Bach, notamment le Rescue Remedy.
Comment ralentir le temps encore ? Misez sur l’effet groupe
Se dire que l’on va ralentir le rythme c’est bien, mais y arriver c’est mieux ! Et je sais pas pour vous, mais moi il suffit que je me dise ça pour que tout à coup il y ait quelque chose qui me tombe dessus, qui devient à mes yeux « super prioritaire » et bouscule tout mon planning. Même ce que j’avais mis noir sur blanc au préalable !
Comment ralentir le temps alors et garder sa sérénité ?
Misez sur l’effet communauté !
Engagez-vous auprès de quelqu’un à ralentir le rythme
Moi je sais que depuis que j’ai dit à certains collègues que je faisais du sport le matin avant de venir au travail, j’ai comme une impression d’obligation à le faire. Je suis « obligée » de prendre soin de moi et de ralentir car j’ai dit à d’autres personnes ce que je faisais pour ça. Ce serait vraiment trop la honte que les autres se rendent compte que ce n’est finalement pas vrai et que c’était du flan ! 😉
Faîtes les choses à plusieurs
Autre effet groupe intéressant à exploiter : le fait de faire les choses avec d’autres personnes.
Quand on prévoit de passer du temps avec ses amis, il y a une raison de se réunir (et de profiter du bon temps) qui fait qu’on ne va pas à ce moment-là traiter son rangement de facture ou faire le grand nettoyage de printemps.
Pour ralentir pendant les vacances, prévoyez les activités précises avec les enfants et bloquez du temps pour ça. Si vous êtes en train de coller des gommettes ou de faire des montages Lego en 3D avec vos bouts de choux, vous ne serez plus en train de penser à toute vitesse dans votre tête à tout ce que vous avez à faire !
Sortez du cadre
Pour ralentir le rythme, une autre technique est d’éviter les « tentations ». Comprenez par là : évitez les sources de stimulation qui vous font cravacher. Comme avoir dans votre champs de vision le linge qui sèche alors que vous êtes en télétravail, installée sur la table du salon.
Si vous restez chez vous, vous allez être rattrapée par votre charge mentale…. et la petite phrase « il faut que je pense à » va tourner tellement vite dans votre tête que vous allez vous mettre la rate au court-bouillon pour faire tout ça le plus vite possible !
Contre ça, sortez de chez vous ! Allez vous promener, ou allez dans un espace de co-working quand vous faîtes du télétravail!
Comment ralentir le temps quand on est maman : le conseil en plus de Madame Pas de Soucis
Pour adopter la slow life attitude, fuyez le mode automatique ! Vivez plutôt votre vie en pleine conscience
La sensation du temps qui passe est très subjective. Quand on s’amuse le temps passe vite ; quand on s’ennuie il n’en finit plus. Mais pour ralentir le temps, la solution n’est pas de s’ennuyer, non non au contraire. 😉
Mon dernier conseil n’est pas une astuce en tant que tel mais un état d’esprit dans lequel il est bon de baigner tout au long de la journée.
La solution c’est d’être connectée au moment présent, de profiter en pleine conscience et avec tous vos sens de ce qui se passe autour de vous.
Si vous êtes à ressasser le passé ou à organiser l’avenir, votre esprit est déconnecté du corps : vous êtes dans une forme d’hypnose, qui fait que vous ne vous rendez pas compte que le temps passe… et quand vous émergez, vous êtes obligée de courir pour rattraper les minutes écoulées.
Je suis sure que ça vous arrive d’ailleurs aussi de prendre votre téléphone pour répondre à un SMS, et vous que vous vous rendez-compte 15 minutes plus tard que vous êtes en train de regarder des vidéos de chatons sur internet au lieu de vous préparer pour aller chercher les enfants à l’école – chose que vous faîtes du coup à l’arrache.
Cet article a été écrit dans le cadre de l’événement interblogueur de ralentir-en-famille.com sur le thème “Mes conseils et astuces pour ralentir le rythme”. Parmi tous les articles de Chloé, j’ai particulièrement apprécie celui qui donne 10 idées pour mettre de la joie dans sa vie. Un article qui fait du bien !
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en effet, c’est nécessaire d’adopter la slow attitude dans un monde en accélération permanente !
Oui, le monde va de plus en plus vite et c’est épuisant ! Contre ça, il faut avoir une démarche active pour ralentir par soi-même, sinon le tourbillon nous emporte et nous fait perdre pieds !
Mais que c’est vrai tout ce que tu dis! Le télétravail qui est distrait à cause des choses à faire à la maison, le téléphone qui me fait perdre un temps fou car je me perds! Merci pour tout ces conseils. La pleine conscience… Bien sûr c’est la solution mais c’est tellement dur!
C’est vrai que voir le linge étendu et bosser à côté de l’étendoir c’est courant chez moi et pénible! C’est marrant de liee yn article et de se dire » Y’a du vécu là! ». On se sent moins extra-terrestre et seule!😅
Je confirme, c’est du vécu ! 😀
La citation « rien ne sert de courir » me tente beaucoup parce que parfois j’ai l’impression de courir dans tous les sens…
Et je vais essayer de mettre en pratique ce que tu proposes sur le fait de travailler à l’extérieur de chez moi peut-être une fois par semaine
Teste le travail depuis en dehors de chez toi de temps en temps : tu vas voir ça change tout ! Même l’état d’esprit est différent !
« Le temps », une préoccupation pour beaucoup de maman ! Pour arrêter de le voir défiler (et donc m’échapper!!), je mise sur l’organisation ! Comme tu dis, il y a un temps pour faire les choses : un temps pour être efficace, un temps pour être pleinement avec les autres, et un temps pour se ressourcer. Personnellement, j’ai besoin des 3 pour être bien alors je les programme dans mon agenda.
Merci pour cet article !
Exactement, il faut bloquer les temps importants dans son agenda (y compris des temps pour soi !)
L’organisation posée évite bien du stress (et libère la charge mentale, puisqu’on n’a plus à ce demander ce qu’il faut faire ensuite !)
Effectivement, je suis maman et le temps est précieux …
J’accompagne les mamans (et les papas aussi parfois) dans leur parentatité et c’est vrai que le manque de temps est un problème qui revient souvent.
Je pense que c’est aussi une question de perception du temps. Comment le percevons nous ? Ou mettons nous la priorité ? Merci pour ton article qui met du sens dans tout cela
Oui, c’est aussi ce que je vois chez les mamans que j’accompagne pour les libérer de leur charge mentale si pesante ! Le temps est précieux et rare : il ne faut pas le perdre ou le gâcher pour des choses qui ne sont pas importantes.
Merci pour ces conseils pratiques, comme la planification minutieuse du temps, la préparation anticipée, et la création d’une communauté de soutien pour maintenir un rythme plus détendu. Cette notion de vivre pleinement le moment présent ajoute une dimension profonde à sa perspective sur la gestion du temps. Une lecture inspirante.
Oui, la clé c’est de faire les choses au bon moment… pour que le moment présent soit du bonheur et pas un stress 🙂
Oui, je souscris très fort quand tu dis « Il est donc capital de ne pas rater le coche sur les choses importantes ». C’est un moyen de recharger les batteries du sentiment d’accomplissement comme du sens des choses. Les réalisations importantes ont généralement plus de sens que les petites broutilles !
Merci pour cet article
Tout à fait, cela contribue énormément au sentiment d’accomplissement, qui est très important !
Merci pour cet article ! C’est une très belle synthèse des principes que j’ai entendus par-ci par-là dans ma vie d’adulte, mais que je n’avais pas forcément pensé à rassembler et à appliquer à ma vie de maman. Quelle belle perspective !
Je suis ravie d’avoir clarifié tout ça ! 🙂
Merci pour cet article. Il s’agit là de principes essentiels pour éviter les crises de nerfs avec les enfants. En tant que père de quatre enfants, je me lève 1h avant le réveil de la famille pour avoir du calme pour moi d’une part et pour m’assurer que ton seras prêt au moment où les enfants seront levés.
Se lever plus tôt le matin, ou tout préparer la veille au soir, la préférence dépend de chacun. Mais démarrer la journée avec un cadre déjà posé, oui, c’est important ! Merci pour ce retour d’expérience !
Ces astuces pour ralentir le temps en tant que maman sont précieuses. J’apprécie particulièrement la diversité des conseils donnés. Merci pour ces idées utiles!
J’ai encore des moments en mode automatique, mais de moins en moins et certains sont nécessaires pour ne pas me retrouver en mode procrastination.
Par contre, moi aussi j’ai besoin de me mettre en mode cocooning pour être zen, redescendre ou m’accorder du temps, des vêtements dans lesquels je sois à l’aise, avec une bonne tisane, du chocolat noir, .. et aussi, je mets un point d’honneur à partir avant à point, car c’est comme ça que je suis détendue être en avance sur l’heure idéale de départ, comme ça je ne stress pas.
Par contre le temps défile quand même de + en + vite.
Notre dernière trouvaille familiale pour faire un max de choses sans trop courir, nous lever à 5h, un max de choses sont faites avant même de commencer notre journée officielle.
Oui, contre la procrastination, avoir un guide sur lequel s’appuyer « en mode automatique » comme des routines d’actions à faire déjà réfléchies en amont, ça permet de reposer son cerveau lourd de charge mentale ! Après, ces choses là on peut les faire aussi en pleine conscience, même quelque chose d’aussi automatique que se laver les dents 😉
Se lever plus tôt le matin c’est le top pour les personnes qui sont du matin, effectivement. Quand on est du soir, je conseille plutôt de préparer les choses la veille au soir (je fais partie de cette deuxième catégorie : le matin mon cerveau n’est pas connecté, il ne faut rien me demander ! Ah ah)
C’est avec plaisir ! 🙂
Merci pour les astuces que tu nous proposes dans ton article. En tant que mère de deux jeunes enfants, j’apprécie ces conseils et je serais ravie de les essayer. Quant au moment présent, oui, il est le plus important et doit être vecu de manière appropriée et unique, car il est unique et irremplaçable.
Super que ça te parle ! Reviens nous en parler quand tu auras testé 😉
Merci pour ces quelques conseils que l’on peut finalement mettre en pratique assez vite et simplement. Chez nous les enfants grandissent et nos routines changent au fur et à mesure. Depuis peu, on a réussi créer un créneau de temps calme et d’activités en famille tous les soirs juste après le dîner… et ça nous apporte tous beaucoup pour clore notre journée.