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Idées cadeau maman épuisée stressée
Zénitude et dynamisme

3 idées de cadeau détente idéales pour les mamans marathoniennes du quotidien

Pour Noël ou pour un anniversaire, se voir offrir de la détente et du bien-être ça fait toujours plaisir ! Et de la sérénité, quand on est maman avec un charge mentale « grosse comme ça », ce n’est pas du luxe c’est presque de la survie ! Dans cet article, je vous propose trois idées de cadeau détente que j’ai offert ou qu’on nous a offert, et que j’ai beaucoup apprécié !

Ma balade en méditation pleine conscience contre la charge mentale
Zénitude et dynamisme

Vie de maman : ma balade préférée en méditation pleine conscience. Exercices guidés

Et s’il existait un moyen simple et efficace vous reconnecter avec vous-même et de retrouver un peu de paix intérieure? Dans cet article, je vais vous parler de la marche en pleine conscience, une des pratiques que je préfère parmi les exercices de méditation pleine conscience.

Zénitude et dynamisme

Comment sortir d’un conflit ?

Vous vous êtes déjà fâchée avec quelqu’un (ou plutôt contre quelqu’un ?) Moi oui….  Ca ne m’est pas arrivée souvent,  mais quand c’est le cas, j’ai vraiment eu du mal à encaisser et à sortir du conflit. J’y pensais, j’y repensais…
C’était usant. La méthode qui m’a soulagée et aidée à sortir du conflit c’est quelque chose que j’ai appris grâce au travail que j’ai fait sur moi avec mon thérapeute il y a 15 ans et que j’ai adapté et complété dans le cadre de mon métier d’accompagnante. Je vous dis tout dans cet article.

auto massage
Santé et bien-être, Zénitude et dynamisme

Le massage bien-être (3/3) : l’auto-massage

Les massages bien-être font du bien, c’est indéniable : ils ont des vertus tant sur le plan physique que sur le psychisme, le stress et le moral en particulier, j’en parlais dans le premier article de cette mini-série d’articles sur le massage. Pour répondre aux différentes attentes, de nombreux protocoles et façons de masser ont été mis au point par différentes cultures : massage californien, hawaïen, coréen, suédois… Si vous ne savez lequel choisir, j’ai détaillé dans ce second article les principaux types de massage et fait un tableau de synthèse pour vous aider à choisir LE massage qui vous convient. Mais on peut aussi se masser soi-même pour se faire du bien. Vous voulez savoir comment faire ? Pas de soucis, la solution est ici ! Dans cet article je vais vous parler de deux auto-massages simples et efficace : l’auto-massage des mains et celui des épaules et des trapèzes.

Massage Tui Na
Santé et bien-être, Zénitude et dynamisme

Le massage TUI NA

Suite à ma série d’articles sur le massage bien-être, j’ai eu de nombreux retours sur la palette importante de types de massages qui existent, et sur la difficulté à y voir clair pour bien choisir son massage. C’est pourquoi j’ai élaboré dans un précédent article un tableau qui permet de choisir son massage bien-être en fonction de différents critères. Si vous ne l’avez pas lu, il est ici ! Cependant je vous disais en introduction que certains massages relevaient plus du thérapeutique que du bien-être basique, en parmi ceux-ci je vous citais le massage Tui Na. Comme cette approche est assez mal connue en France, j’ai demandé à une collègue blogueuse spécialiste du sujet de vous rédiger un article sur le Tui Na.

Quel type de massage bien-être
Santé et bien-être, Zénitude et dynamisme

Le massage bien-être (2/3) : quel massage choisir ?

Les massages bien-être ont de nombreux bienfaits pour le corps, mais les massages bien-être font du bien aussi au psychisme : stress, fatigue et manque de confiance en soi peuvent disparaitre avec le massage approprié. Si vous voulez en savoir plus sur ce qu’est vraiment un massage bien-être et ce que ça apporte, je vous invite à lire d’abord mon article sur ce sujet « Les bienfaits du massage bien-être », premier de cette mini série d’articles sur le massage. Si maintenant vous voulez savoir quel type de massage bien-être pourrait vous convenir, pas de soucis, la solution est ici !

Massage bien-être
Santé et bien-être, Zénitude et dynamisme

Le massage bien-être (1/3) : quels bienfaits ?

Vous êtes tendue et avez souvent mal aux épaules ou au dos ? Vous avez mal au ventre dès que le stress monte d’un cran ? Vous avez parfois une sensation d’oppression, la respiration courte, la mâchoire crispée ? Vous êtes anxieuse, stressée ? Vous vous dîtes qu’un petit massage bien-être vous ferait peut-être du bien mais vous ne savez pas exactement ce que c’est ? Pas de soucis, la solution est ici !