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Valérie Lehman

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Gagner du temps dans la vie personnelle réduit la charge mentale
Quotidien facile

Allégez votre charge mentale en gagnant du temps dans la vie personnelle

Vous avez 50 000 choses à faire à la maison et cela vous crée une charge mentale bien lourde à porter ? Entre le fait de se dire « ah oui il faut que je fasse ça c’est vrai », l’organisation de ces actions, et leur réalisation, c’est vrai que les journées sont vites remplies. Vous voulez savoir comment gagner du temps à la maison et soulager du même coup votre charge ?

charge mentale définition
Charge mentale

Charge mentale : définition et réalité quotidienne des femmes

La charge mentale, vous en avez entendu parler c’est certain ! Ce sont des termes qui reviennent de plus en plus souvent dans des conversations des femmes qui parlent de stress et de fatigue – morale et physique – dans leur quotidien. Vous vous demandez si ça vous concerne ? Vous voulez savoir ce qu’est vraiment la charge mentale, sa définition sur le papier mais aussi et surtout ce que cela veut dire concrètement pour vous dans votre quotidien ?
Pas de soucis, la solution est ici !

Faire ses courses efficacement et sereinement
Quotidien facile

7 astuces pour faire ses courses efficacement

Faire les courses pour nourrir votre petite famille, c’est la corvée pour vous ? Vous y passez un temps fou, cela vous prend la tête et vous êtes fatiguée rien que d’y penser ? C’est vrai que quand on a plusieurs bouches à nourrir (chacune avec ses plats préférés et détestés !) cela peut vite devenir compliqué… pour ne pas dire épuisant ! Bonjour la charge mentale de folie et la crise de nerf dans le magasin ! Vous voulez savoir comment faire vos courses efficacement et sereinement ?
Pas de soucis, la solution est ici !

liste des féculents
Bien-être du corps

La liste des féculents de l’alimentation saine ET physiologique

Les féculents, c’est la famille des sucres qu’on appelait « sucres lents » il y a quelques années. Ils sont supposés apporter de l’énergie pendant plusieurs heures après le repas, par opposition aux sucres que l’on appelait « sucres rapides » qui apportent de l’énergie tout de suite. Les personnes s’efforçant d’avoir une alimentation saine font donc souvent en sorte d’avoir des féculents à leurs repas : pain, riz, pâtes, pommes de terre… Oui MAIS… il y a féculent et féculent ! En alimentation physiologique, on sait que certains aliments favorisent la santé et le bien-être, d’autres encrassent l’organisme et favorisent l’apparition de maladies. Vous voulez connaître la liste des féculents à manger pour être en forme ?
Pas de soucis, la solution est ici !

10 aliments sans gluten
Bien-être du corps

Les 10 aliments sans gluten les plus faciles à trouver

Vous avez du mal à digérer, vous avez mal au ventre et vous vous sentez souvent gonflée après les repas ? Vous êtes fatiguée, parfois nauséeuse et avec un transit parfois trop rapide ? Vous avez peut-être une sensibilité au gluten, voire une intolérance au gluten. Vous voulez connaître les 10 aliments sans gluten les plus faciles à intégrer dans votre alimentation pour changer tout ça ?
Pas de soucis, la solution est ici ! 🙂

haricots rouges bienfaits et préparation
Quotidien facile

Haricots rouges : bienfaits et astuces pour les rendre digestes

Ah les haricots rouges ! Souvent on les aime mais on n’ose pas en manger de peur de ballonner et d’avoir des gaz… un truc bien gênant en société ! Pourtant un bon plat mexicain type Chili con carne (ou sin carne d’ailleurs), c’est gouteux et réconfortant ! C’est d’autant plus dommage que les haricots rouges sont très intéressants pour la santé. Vous voulez tout savoir sur les haricots rouges, leurs bienfaits et la bonne manière de les préparer ? 
Pas de soucis, la solution est ici !

Satisfaire son besoin de reconnaissance
Stop à la charge mentale

Comment satisfaire son besoin de reconnaissance ? (2/2)

Il vous arrive de faire des choses pour faire plaisir aux autres alors qu’intérieurement vous savez bien que vous ne vous ne voulez pas faire ce truc là ? Par exemple accepter de sortir le soir parce que vos amis / votre conjoint vous le demandent, alors que vous êtes épuisée et que vous n’avez qu’une seule idée c’est de vous mettre au lit…. Ou bien mettre des vêtements que vous n’aimez pas mais vous pensez que si vous mettez les vêtements qui vous plaisent à vous, vous allez vous attirer… quoi en fait, vous ne savez pas mais vous n’avez pas envie de le savoir… Ou encore, est-ce qu’il vous arrive de vous donner à fond au travail et de mal vivre les choses quand à votre entretien annuel on ne vous félicite pas comme vous l’auriez dû / de la manière dont vous l’aviez espéré  ? Si oui, vous avez probablement un besoin irrépressible que les autres portent un regard favorable sur vous. Ce besoin de reconnaissance est tel que vous vous oubliez, vous et vos besoins. Comment vous libérer de tout ça et satisfaire son besoin de reconnaissance alors ?
Pas de soucis, la solution est ici ! 🙂