Bien-être du corps, Stop à la charge mentale

Alimentation saine (2/3) : l’alimentation physiologique anti charge mentale

Alimentation anti charge mentale

Vous êtes fatiguée et stressée à courir partout tout le temps et à tout gérer pour la maisonnée ? Tout sportif vous le dira : quand on cherche à faire une performance (ce qui est votre cas si vous avez une charge mentale de folie comme tant de femmes aujourd’hui ), il est absolument nécessaire de fournir à son organisme le carburant dont il a besoin. En quantité bien sûr, mais aussi et surtout en qualité, en fonction de l’effort à fournir ! Un joueur de rugby et un marathonien ne se nourrissent bien sûr pas de la même façon ! Porter jour après jour la charge mentale familiale est une discipline à part entière (on pourrait presque la catégoriser discipline olympique !!!) Votre système nerveux en particulier a donc besoin de trouver certaines choses dans votre assiette. Vous voulez connaître l’alimentation physiologique anti charge mentale ?
Pas de soucis, la solution est ici !

Quotidien facile

Les meilleurs jeux de société pour 5 ans et plus

Jeux de société 5 ans et plus

Les vacances approchent et vous voulez passer des moments de qualité en famille – pour une fois que vous ne courez pas partout tout le temps ? Le WE s’annonce pluvieux et vous voulez occuper vos enfants – sans qu’ils soient scotchés à la télé ? C’est bientôt l’anniversaire de votre enfant (ou d’un des copains de votre bout-de-chou) et vous cherchez des idées de cadeau – encore un truc de votre to do list déjà bien pleine ! Vous voulez alléger votre charge mentale avec une sélection de 12 super jeux de société pour 5 ans et plus, testés et approuvés ?

Quotidien facile

Comment arrêter de répéter les mêmes choses à votre enfant

Comment arrêter de répéter

Répéter, répéter, répéter, c’est votre quotidien de maman et vous n’en pouvez plus ? Que ce soit pour aller se laver les dents, mettre ses chaussettes, ranger sa chambre ou juste parce qu’il faut y aller et que c’est maintenant et pas dans 3 heures sinon vous allez être en retard, vous aimeriez bien que le message passe tout de suite ? Ca vous épuise de faire le perroquet tout le temps : vous voyez l’heure qui tourne pendant ce temps là, les choses n’avancent pas, votre charge mentale augmente de tout ce que vous allez devoir faire à l’arrache, ça vous met les nerfs en pelote… et vous ne vous reconnaissez plus à parler à votre enfant d’un ton exaspéré en permanence ? Bref vous voulez arrêter de répéter toujours la même chose aux enfants ?
Pas de soucis, la solution est ici !

Quotidien facile

Comment bien préparer son départ en vacances ?

Bien préparer son départ en vacances

Pour pouvoir partir en vacances l’esprit tranquille et vraiment bien profiter de ce moment de détente – tant attendu – il faut bien préparer son départ en vacances. On en n’a pas forcément envie, car souvent on a tout le boulot à finir de boucler aussi, et puis on a surtout hâte d’y être, mais il faut y passer, sinon ces vacances tant attendues risquent de ne pas être aussi ressourçantes que ce que vous espérez !
Avec cet article, vous aurez une bonne check-list de sujets à traiter – à deux, papa et maman bien sûr 😉 – pour ne rien oublier : pas de soucis, la solution est ici !

Bien-être du corps

Grosse fatigue : que faire ? 7 astuces qui vont vous aider à retrouver la pêche

Grosse fatigue que faire

Vous êtes fatiguée, épuisée, crevée ? Vous avez des coups de barre insurmontables dans la journée ? Le matin vous êtes « dans le pâté », après déjeuner vous avez un gros « coup de barre », le soir vous tombez de sommeil bien trop tôt ? En clair, vous avez une grosse fatigue : que faire contre ça ? Pas de soucis, la solution est ici !

Quotidien facile

Les 6 erreurs qui plombent votre productivité en télétravail

Productivité en télétravail

Depuis 2020, le télétravail est devenu obligatoire dans de nombreuses entreprises, à temps plein ou à temps partiel. Nouveau pour certain(e)s, ce mode de travail présente des avantages mais aussi des inconvénients. Notamment, pour les collaborateurs, la productivité en télétravail peut être grandement améliorée… ou fortement réduite, si certaines erreurs sont faîtes ! C’est là que j’interviens pour vous aider, moi et ma casquette de chef de projets ! Car qui dit faible productivité au travail dit plus de chose à faire à la dernière minute, ou à finir le soir après dîner… et ça, c’est la cata pour la charge mentale ! Alors, vous voulez connaître les 6 erreurs à éviter quand vous voulez travailler de manière efficace en télétravail ? Pas de soucis, la solution est ici !

Stop à la charge mentale

La méthode « Zen to done » contre la charge mentale

Vos journées sont trop courtes pour tout faire ? Vous avez le cerveau en ébullition à essayer de vous rappeler de tout ce qu’il faut faire et pour quand ça doit être fait ? Vous êtes souvent « en mode pompier » pour réussir à faire certaines tâches en temps et en heure ? Que ce soit dans votre vie professionnelle ou votre vie personnelle, la méthode Zen to Done de Leo Babauta peut vous aider à vous organiser pour être à la fois efficace ET sereine. Vous voulez savoir en résumé en quoi consiste Zen To Done, et comment appliquer cette méthode va alléger votre charge mentale ?
Pas de soucis, la solution est ici !

Stop à la charge mentale

Le prof et les gros cailloux

Le vase et les gros cailloux

Vous qui êtes tout le temps en train de courir, à vous demander comment vous allez faire pour tout faire rentrer dans les 24 trop courtes heures de la journée, je vous invite à lire cette histoire de vase et de gros cailloux, et à prendre un temps ensuite pour voir ce que ça évoque en vous…. C’est une histoire que toutes les personnes qui ont une lourde charge mentale devraient connaître et laisser infuser en elle

Quotidien facile

Allégez votre charge mentale en gagnant du temps dans la vie personnelle

Gagner du temps dans la vie personnelle réduit la charge mentale

Vous avez 50 000 choses à faire à la maison et cela vous crée une charge mentale bien lourde à porter ? Entre le fait de se dire « ah oui il faut que je fasse ça c’est vrai », l’organisation de ces actions, et leur réalisation, c’est vrai que les journées sont vites remplies. Vous voulez savoir comment gagner du temps à la maison et soulager du même coup votre charge ?