Quotidien facile

Comment tenir ses bonnes résolutions ?

Tenir ses bonnes résolutions

Que ce soit en début d’année ou suite à une prise de conscience en cours d’année, nombreuses sont les personnes qui prennent de bonnes résolutions pour changer ce qui ne va pas dans leur vie. Mais bien souvent, on se dit « promis juré, je le fais ! », on part à fond de train, plein de l’élan de ces bonnes résolutions…  et au bout de quelques jours on se rend compte on a « un impondérable qui nous empêche de faire ce qui est prévu » (réel ou pas), et on se dit « aaaaah zut, quelle dommaaaage… Bon, c’est foutu, quoi… »… et on lâche, ou pire on reprend encore plus fort ce qu’on s’était promis de ne plus jamais faire! On s’efforce de penser vite vite à autre chose car sinon, qui est-ce qui débarque ? Eh oui, la vilaine culpabilité, vous savez, la petite voix intérieure nasillarde qui vous dit que vous êtes faible et vraiment trop nulle … Ca vous rappelle quelque chose ? Moi oui, ça m’est arrivé plein de fois ! Quand j’étais ado, je me promettais que j’allais bien faire mes devoirs en avance et pas à la dernière minute : ça ne m’a pas empêchée à la fac encore de tenter d’apprendre 6 mois de cours d’un coup, la nuit qui précédait mon partiel (pas de magie, je me suis plantée cette fois-là). Jeune adulte, après le 1er janvier,  je me suis inscrite dans une salle de sport pour 6 mois : bilan, j’y suis allée 3 fois par semaine pendant 3 semaines, et puis bizarrement « je n’ai plus pu y aller. » Je pourrais vous en raconter plein comme ça, et je suis sûre que vous aussi vous en avez plein des anecdotes comme ça ! Mais ensuite j’ai appris le métier de chef de projet d’une part, et d’autre part j’ai pris de la bouteille et expérimenté plein de choses pour trouver ENFIN quelque chose qui MARCHE ! Alors, vous voulez savoir comment faire pour vraiment appliquer vos bonnes résolutions ? Pas de soucis, la solution est ici !

Quotidien facile

Pour réussir, donnez-vous un objectif SMART

Vous avez pris de bonnes résolutions que vous aimeriez tenir ? Vous avez des ambitions professionnelles, sportives ou personnelles ? En clair, vous avez envie de REUSSIR ? La clé du succès est en grande partie dans le choix de l’objectif que vous vous donnez ! Pour mettre toutes les chances de votre côté, il est capital de vous réfléchir un tout petit peu avant de partir bille en tête dans l’action, et que vous vous posiez la question suivante : est-ce que ce j’ai bien choisi un objectif SMART ? Si ce n’est pas le cas, la probabilité est forte pour que vous perdiez un temps fou, que vous dépensiez de l’énergie ou de l’argent pour rien… ou pire que vous visiez carrément à côté ! Ce terme de de management ne vous parle pas ? Pas de soucis, la solution est ici !

Confort physique, Sport

Quelle eau boire pour éviter les crampes

Qu’on soit sportive ou non, il y a des phases de vie où aïeeeee vous êtes tout à coup saisie par une crampe. Et là pas le choix, vous vous arrêtez de faire ce que vous faisiez et cherchez une solution pour que ça passe, ça fait trop maaaal ! En général, on conseille d’étirer le muscle qui crampe, et c’est une bonne solution en dépannage. Mais on est d’accord que vous aimeriez que ça ne revienne pas ce truc là, non ? Vous voulez savoir quelle eau boire pour éviter les crampes ? Pas de soucis, la solution est ici ! 😉

Confort physique

Le massage bien-être (3/3) : l’auto-massage

auto massage

Les massages bien-être font du bien, c’est indéniable : ils ont des vertus tant sur le plan physique que sur le psychisme, le stress et le moral en particulier, j’en parlais dans le premier article de cette mini-série d’articles sur le massage. Pour répondre aux différentes attentes, de nombreux protocoles et façons de masser ont été mis au point par différentes cultures : massage californien, hawaïen, coréen, suédois… Si vous ne savez lequel choisir, j’ai détaillé dans ce second article les principaux types de massage et fait un tableau de synthèse pour vous aider à choisir LE massage qui vous convient. Mais on peut aussi se masser soi-même pour se faire du bien. Vous voulez savoir comment faire ? Pas de soucis, la solution est ici ! Dans cet article je vais vous parler de deux auto-massages simples et efficace : l’auto-massage des mains et celui des épaules et des trapèzes.

Confort physique

Le massage TUI NA

Massage Tui Na

Suite à ma série d’articles sur le massage bien-être, j’ai eu de nombreux retours sur la palette importante de types de massages qui existent, et sur la difficulté à y voir clair pour bien choisir son massage. C’est pourquoi j’ai élaboré dans un précédent article un tableau qui permet de choisir son massage bien-être en fonction de différents critères. Si vous ne l’avez pas lu, il est ici ! Cependant je vous disais en introduction que certains massages relevaient plus du thérapeutique que du bien-être basique, en parmi ceux-ci je vous citais le massage Tui Na. Comme cette approche est assez mal connue en France, j’ai demandé à une collègue blogueuse spécialiste du sujet de vous rédiger un article sur le Tui Na.

Confort physique

6 astuces pour se déboucher le nez

Vous avez le nez bouché et avez du mal à respirer ? Le rhume, les « rhinites » comme on dit, c’est un grand classique de l’hiver (mais aussi de l’été à cause des clims, ou à cause des allergies type rhume des foins!), mais c’est vraiment pas agréable ! Vous voulez savoir comment se déboucher le nez ? Pas de soucis, la solution est ici : voici 6 astuces qui vont vous aider à mieux respirer en quelques minutes !

Confort physique, Stress

Le massage bien-être (2/3) : quel massage choisir ?

Quel type de massage bien-être

Les massages bien-être ont de nombreux bienfaits pour le corps, mais les massages bien-être font du bien aussi au psychisme : stress, fatigue et manque de confiance en soi peuvent disparaitre avec le massage approprié. Si vous voulez en savoir plus sur ce qu’est vraiment un massage bien-être et ce que ça apporte, je vous invite à lire d’abord mon article sur ce sujet « Les bienfaits du massage bien-être », premier de cette mini série d’articles sur le massage. Si maintenant vous voulez savoir quel type de massage bien-être pourrait vous convenir, pas de soucis, la solution est ici !

Confort physique, Stress

Le massage bien-être (1/3) : quels bienfaits ?

Massage bien-être

Vous êtes tendue et avez souvent mal aux épaules ou au dos ? Vous avez mal au ventre dès que le stress monte d’un cran ? Vous avez parfois une sensation d’oppression, la respiration courte, la mâchoire crispée ? Vous êtes anxieuse, stressée ? Vous vous dîtes qu’un petit massage bien-être vous ferait peut-être du bien mais vous ne savez pas exactement ce que c’est ? Pas de soucis, la solution est ici !

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