Dictionnaires
  • Cohérence cardiaque : technique de respiration permettant de diminuer la tension artérielle et ralentir le rythme cardiaque
  • Glycémie : taux de sucre dans le sang. Ce taux doit rester relativement constant dans le temps, environ 1g/l de sang.
  • Index glycémique : capacité qu’a un aliment à faire augmenter rapidement votre glycémie,  le taux de sucre de votre sang. Cette notion est fondamentale pour éviter les fringales et les craquages sur des aliments sucrés
  • Légumineuses : végétaux sources principalement de glucides à faible index glycémique, intéressant aussi pour leur apport en fer, et en acides aminés (protéines). Exemples : petits pois, pois chiches, pois cassés, lentilles, fèves, haricots rouges, haricots blancs, haricots azukis
  • MBSR : Mindfulness Based Stress Reduction. Protocole de gestion du stress utilisant la méditation pleine conscience
  • MBCT : Mindfulness Based Cognitive Therapy. Protocole s’appuyant sur la méditation pleine conscience pour éviter les rechutes de dépression
  • Méditation pleine conscience : sorte de méditation visant à vivre pleinement l’ici et maintenant pour ralentir l’effervescence intérieure
  • Réflexologie : technique naturelle qui s’appuie sur le principe qu’on a une cartographie du corps sur le pied / la main / l’oreille, et qu’il y a une communication par voie réflexe entre les organes et leur représentation sur la carte. Le fait de stimuler une zone sur la carte va envoyer une information de régulation à l’organe en correspondance, pour un soulagement rapide Par exemple, si vous avez mal à l’estomac, vous pouvez stimuler la zone de l’estomac sous le pied (qui va d’ailleurs probablement être sensible à l’appui !), et vos maux d’estomac devraient disparaitre rapidement.
  • Respiration abdominale : technique de respiration par le ventre, qui permet d’apaiser le stress et qui favorise le sommeil
  • Respiration alternée : technique de respiration tirée du pranayama du yoga, qui permet en respirant successivement par l’une et l’autre narine d’oxygéner les deux hémisphères du cerveau et dont de réguler l’énergie et le stress
  • Respiration ventrale (voir respiration abdominale)

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