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Valérie Lehman

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10 aliments sans gluten
Bien-être du corps

Les 10 aliments sans gluten les plus faciles à trouver

Vous avez du mal à digérer, vous avez mal au ventre et vous vous sentez souvent gonflée après les repas ? Vous êtes fatiguée, parfois nauséeuse et avec un transit parfois trop rapide ? Vous avez peut-être une sensibilité au gluten, voire une intolérance au gluten. Vous voulez connaître les 10 aliments sans gluten les plus faciles à intégrer dans votre alimentation pour changer tout ça ?
Pas de soucis, la solution est ici ! 🙂

haricots rouges bienfaits et préparation
Quotidien facile

Haricots rouges : bienfaits et astuces pour les rendre digestes

Ah les haricots rouges ! Souvent on les aime mais on n’ose pas en manger de peur de ballonner et d’avoir des gaz… un truc bien gênant en société ! Pourtant un bon plat mexicain type Chili con carne (ou sin carne d’ailleurs), c’est gouteux et réconfortant ! C’est d’autant plus dommage que les haricots rouges sont très intéressants pour la santé. Vous voulez tout savoir sur les haricots rouges, leurs bienfaits et la bonne manière de les préparer ? 
Pas de soucis, la solution est ici !

Satisfaire son besoin de reconnaissance
Stop à la charge mentale

Comment satisfaire son besoin de reconnaissance ? (2/2)

Il vous arrive de faire des choses pour faire plaisir aux autres alors qu’intérieurement vous savez bien que vous ne vous ne voulez pas faire ce truc là ? Par exemple accepter de sortir le soir parce que vos amis / votre conjoint vous le demandent, alors que vous êtes épuisée et que vous n’avez qu’une seule idée c’est de vous mettre au lit…. Ou bien mettre des vêtements que vous n’aimez pas mais vous pensez que si vous mettez les vêtements qui vous plaisent à vous, vous allez vous attirer… quoi en fait, vous ne savez pas mais vous n’avez pas envie de le savoir… Ou encore, est-ce qu’il vous arrive de vous donner à fond au travail et de mal vivre les choses quand à votre entretien annuel on ne vous félicite pas comme vous l’auriez dû / de la manière dont vous l’aviez espéré  ? Si oui, vous avez probablement un besoin irrépressible que les autres portent un regard favorable sur vous. Ce besoin de reconnaissance est tel que vous vous oubliez, vous et vos besoins. Comment vous libérer de tout ça et satisfaire son besoin de reconnaissance alors ?
Pas de soucis, la solution est ici ! 🙂

Le besoin de reconnaissance : un syndrome épuisant
Stop à la charge mentale

Le besoin de reconnaissance : un syndrome épuisant qui favorise le burnout (1/2)

Vous vous pliez en quatre pour faire plaisir à vos proches et vous courez partout tout le temps pour ça ? Au travail, vous vivez mal les choses quand votre manager ne mesure pas à sa juste valeur la qualité de votre travail et / ou votre investissement dans votre job ? Vous êtes très perfectionniste et vous cherchez à en faire toujours plus, toujours mieux… et vous vous épuisez à atteindre ces objectifs ? Vous êtes peut-être atteinte d’un fort besoin de reconnaissance, un syndrome mal connu mais très présent dans le quotidien des femmes modernes.
Vous voulez savoir si c’est votre cas ?  Pas de soucis, la solution est ici !

Quotidien facile

Comment faire manger des poireaux aux enfants ?

Vos enfants font souvent la grimace quand vous leur servez des légumes, particulièrement des poireaux ? Du coup quand vous faites les courses, vous tournez toujours un peu autour des mêmes produits… et vous en avez assez ! Au final, vous aimeriez tout de même bien faire manger des poireaux à vos enfants ?
Pas de soucis, la solution est ici !

Confort physique

Alimentation saine (1/3) : les 6 erreurs que vous commettez certainement

Vous faîtes attention à ce que vous mangez et pensez avoir une alimentation saine ? Bravo, vous êtes dans une vraie démarche santé et bien-être.
Pourtant vous sentez que votre organisme ne fonctionne pas de manière optimale : vous êtes stressée, fatiguée, inconfortable dans votre digestion, vous avez des douleurs récurrentes, des problèmes de peau, un poids qui ne vous vas pas… Vous commettez certainement une (ou probablement plusieurs) des 6 erreurs suivantes, que je vois tous les jours au cabinet lors des consultations que je donne.
Vous voulez savoir quelles sont ces erreurs qui vous éloignent de la vraie alimentation saine ? Pas de soucis, la solution est ici ! 😉

brûlure d'estomac que faire
Bien-être du corps

Brûlure d’estomac : que faire ?

Vous avez mal à l’estomac ? Vous avez une petite gastrite, du mal à digérer et mal au ventre pendant ou juste après les repas ?  Peut-être même que l’inconfort va plus haut et que vous avez des remontées acides dans la gorge, type RGO (reflux gastro-œsophagien). Ahh, la joie d’avoir une bonne vieille brûlure d’estomac… que faire dans ce cas ?
Pas de soucis, la solution est ici ! 😉

Comment arrêter le café
Bien-être du corps

Comment arrêter le café ?

Ahh, le café…. Que ce soit par goût, par habitude de vie, ou habitude familiale, il fait partie intégrante de nos vies d’adultes ! C’est même parfois un vrai rituel social que d’aller prendre le café chez quelqu’un. Au delà des aspects gustatifs, le café a aussi des effets sur l’organisme, notamment pour accroître la vigilance. Je suis sûre qu’il vous est arrivé parfois d’avoir un coup de barre sur l’autoroute et de vous arrêter boire un café dans une station service pour mieux repartir en direction des vacances. Oui mais… pour certaines personnes, et dans certaines quantités, il est parfois nécessaire de « ralentir sur le kawa », voire d’arrêter complètement et c’est là tout la question que vous vous posez alors : comment arrêter le café ?
Pas de soucis, la solution est ici ! 😉