Alimentation

Vous qui courez partout tout le temps pour faire le max de choses en un minimum de temps, vous sentez bien que votre charge mentale vous use et vous fatigue. Comme vous l’avez compris en lisant les précédents articles de cette mini-série, pour aider votre corps à tenir bon et votre esprit à retrouver de la sérénité et du bien-être, il faut mettre le bon carburant dans votre moteur. En clair : pour aider votre cerveau de super maman, vous devez mettre dans votre assiette les choses dont il a besoin pour fonctionner de manière optimum, comme un sportif de haut niveau le fait pour ses muscles. Dans le précédent article, je vous parlais de la nature des aliments à favoriser pour lutter contre la charge mentale, aujourd’hui je vous donne des recette simples et pour les mettre facilement dans votre assiette et donc passer à l’alimentation anti charge mentale facilement. Ca vous intéresse ?
Pas de soucis, la solution est ici !
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Vous êtes fatiguée et stressée à courir partout tout le temps et à tout gérer pour la maisonnée ? Tout sportif vous le dira : quand on cherche à faire une performance (ce qui est votre cas si vous avez une charge mentale de folie comme tant de femmes aujourd’hui ), il est absolument nécessaire de fournir à son organisme le carburant dont il a besoin. En quantité bien sûr, mais aussi et surtout en qualité, en fonction de l’effort à fournir ! Un joueur de rugby et un marathonien ne se nourrissent bien sûr pas de la même façon ! Porter jour après jour la charge mentale familiale est une discipline à part entière (on pourrait presque la catégoriser discipline olympique !!!) Votre système nerveux en particulier a donc besoin de trouver certaines choses dans votre assiette. Vous voulez connaître l’alimentation physiologique anti charge mentale ?
Pas de soucis, la solution est ici !

Faire les courses pour nourrir votre petite famille, c’est la corvée pour vous ? Vous y passez un temps fou, cela vous prend la tête et vous êtes fatiguée rien que d’y penser ? C’est vrai que quand on a plusieurs bouches à nourrir (chacune avec ses plats préférés et détestés !) cela peut vite devenir compliqué… pour ne pas dire épuisant ! Bonjour la charge mentale de folie et la crise de nerf dans le magasin ! Vous voulez savoir comment faire vos courses efficacement et sereinement ?
Pas de soucis, la solution est ici !

Vous avez des journées chargées et peu de temps à passer en cuisine… pourtant vous voulez manger sainement ? Pas de soucis, la solution est ici ! Voici 10 astuces qui vont vous permettre de gagner du temps en cuisine et réduire votre charge mentale tout en prenant soin de vous et de votre famille !

Les féculents, c’est la famille des sucres qu’on appelait « sucres lents » il y a quelques années. Ils sont supposés apporter de l’énergie pendant plusieurs heures après le repas, par opposition aux sucres que l’on appelait « sucres rapides » qui apportent de l’énergie tout de suite. Les personnes s’efforçant d’avoir une alimentation saine font donc souvent en sorte d’avoir des féculents à leurs repas : pain, riz, pâtes, pommes de terre… Oui MAIS… il y a féculent et féculent ! En alimentation physiologique, on sait que certains aliments favorisent la santé et le bien-être, d’autres encrassent l’organisme et favorisent l’apparition de maladies. Vous voulez connaître la liste des féculents à manger pour être en forme ?
Pas de soucis, la solution est ici !

Vous avez du mal à digérer, vous avez mal au ventre et vous vous sentez souvent gonflée après les repas ? Vous êtes fatiguée, parfois nauséeuse et avec un transit parfois trop rapide ? Vous avez peut-être une sensibilité au gluten, voire une intolérance au gluten. Vous voulez connaître les 10 aliments sans gluten les plus faciles à intégrer dans votre alimentation pour changer tout ça sans augmenter votre charge mentale ?
Pas de soucis, la solution est ici ! 🙂

Aujourd’hui, une petite recette bien agréable pour un goûter gourmand et sain : une recette de muffin sans lactose et sans blé … mais pas sans saveur !!

Ah les haricots rouges ! Souvent on les aime mais on n’ose pas en manger de peur de ballonner et d’avoir des gaz… un truc bien gênant en société ! Pourtant un bon plat mexicain type Chili con carne (ou sin carne d’ailleurs), c’est gouteux et réconfortant ! C’est d’autant plus dommage que les haricots rouges sont très intéressants pour la santé. Vous voulez tout savoir sur les haricots rouges, leurs bienfaits et la bonne manière de les préparer ? 
Pas de soucis, la solution est ici !

Vous faîtes attention à ce que vous mangez et pensez avoir une alimentation saine ? Bravo, vous êtes dans une vraie démarche santé et bien-être.
Pourtant vous sentez que votre organisme ne fonctionne pas de manière optimale : vous êtes stressée, fatiguée, inconfortable dans votre digestion, vous avez des douleurs récurrentes, des problèmes de peau, un poids qui ne vous vas pas… Vous commettez certainement une (ou probablement plusieurs) des 6 erreurs suivantes, que je vois tous les jours au cabinet lors des consultations que je donne.
Vous voulez savoir quelles sont ces erreurs qui vous éloignent de la vraie alimentation saine ? Pas de soucis, la solution est ici ! 😉